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Training tips 1

Training-Tipps 1:
Trainieren Sie regelmässig und geben Sie sich genügend Zeit für Erholung.
Versuchen Sie wenn immer möglich im Randori die neuen Techniken mit denen der vorherigen Wochen zu kombinieren. Das ist wichtig, um die Zusammenhänge zu verstehen.
Die Techniken funktionieren nur dann, wenn Körper und Geist dazu bereit sind. Den Körper stärkt man, indem man die Bewegungen langsam und schrittweise ausführt – quasi verinnerlicht. Mental soll man stets bei der Ausführung sein, auch um Verletzungen vorzubeugen.
Je nach Altersgruppe ist die Aufwärmphase länger oder kürzer und unterschiedlich intensiv zu halten, sie sollte aber stets spezifisch aufs Trainingsprogramm ausgerichtet sein. Im Normalfall dauert dieser Teil etwa 10-15 Minuten.


Training tips 1:
Train regularly and give yourself enough time to recover.
Try to combine the new techniques with those of the previous weeks in Randori whenever possible. This is important to understand the connections.
The techniques only work if body and mind are ready for them. You strengthen your body by performing the movements slowly and step by step - practically internalized. Mentally you should always be with the execution, also to prevent injuries.
Depending on the age group, the warm-up phase can be longer or shorter and of varying intensity, but it should always be specifically geared to the training program. Normally this part takes about 10-15 minutes.


Consejos de entrenamiento 1:
Entrena regularmente y date el tiempo suficiente para recuperarte.
Intente combinar las nuevas técnicas con las de las semanas anteriores en Randori siempre que sea posible. Esto es importante para entender las conexiones.
Las técnicas sólo funcionan si el cuerpo y la mente están preparados para ellas. Fortalece tu cuerpo realizando los movimientos lentamente y paso a paso - prácticamente internalizado. Mentalmente siempre debes estar con la ejecución, también para prevenir lesiones.
Dependiendo del grupo de edad, la fase de calentamiento puede ser más larga o corta y de intensidad variable, pero siempre debe estar orientada específicamente al programa de entrenamiento. Normalmente esta parte dura unos 10-15 minutos.

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Wir sind auf Kleingruppen- und Privatunterricht in Authentisches Gracie Jiu-Jitsu spezialisiert. Alle unsere Trainingsorte, an denen wir unser Programm anbieten, sind ebenso hochklassig wie unser Trainerteam. Unser Ziel ist es, professionellen Service zu bieten, daher sind unsere Preise dem angepasst.

We are specialized in small group and privates classes in Authentic Gracie Jiu-Jitsu self-defense. All our training locations where we offer our program are high class like our trainers team. Our goal is to offer professional service, therefore our prices are adjusted to that.

Nos especializamos en clases privadas y de grupos pequeños en la auténtica defensa de Gracie Jiu-Jitsu. Todos los lugares de entrenamiento donde ofrecemos nuestro programa son de clase alta como nuestro equipo de entrenadores. Nuestro objetivo es ofrecer un servicio profesional, por lo tanto nuestros precios se ajustan a eso.

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