Visitor FAQ
Was ist BJJ genau?
Es ist ein „Grappling“-System, bei dem es darum geht, einen Gegner durch Hebel- und Würgetechniken zur Aufgabe (Engl. „Submission”) zu bringen. Es basiert auf dem Prinzip, dass eine kleinere Person einen grösseren Gegner durch Hebelwirkung und Technik besiegen kann. Das authentische Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) wurde von Grossmeister Hélio Gracie in Rio de Janeiro, Brasilien, entwickelt.
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Frequently Asked Questions
Muss ich fit sein, um anzufangen?
Eine Grundfitness ist notwendig, aber die spezifische Ausdauer und Kraft entwickelst du am besten direkt beim BJJ-Training. Viele beginnen auch ziemlich untrainiert, solange die Motivation da ist, an dich zu arbeiten.
Gibt es Schläge oder Tritte im Brazilian Jiu-Jitsu?
Im authentischen BJJ (Gracie Jiu-Jitsu) gibt es ein paar wenige und notwendige Schläge oder Tritte. Der Fokus liegt jedoch auf dem Griffkampf und der Kontrolle am Boden (Jap. Newaza).
Was ist mit „Rollen“ gemeint?
Ein wichtiger Trainingsteil ist das Randori (Jap. freies Üben), das kein herkömmliches Sparring ist. Man versucht im Randori, die gelernten Techniken gegen einen Partner anzuwenden, der sich aktiv wehrt.
Was bedeutet „Tappen“?
Das ist ein Handzeichen (Signal) zur Aufgabe. Wenn du in einem Haltegriff feststeckst oder Schmerzen hast, klopfst du zweimal auf deinen Partner (oder die Matte), um den Kampf sofort zu beenden.
Ausrüstung & Training
Was soll ich zum Probe-Training anziehen?
Für die ersten Stunden reichen meist eine bequeme Sporthose (ohne Reissverschlüsse und Taschen) und ein kurzarmiges T-Shirt (keine Tank-Tops). Sobald du dich angemeldet hast, brauchst du auch ein BJJ-Kimono (Gi).
Was ist der Unterschied zwischen Gi und No-Gi?
Gi: Training im traditionellen BJJ-Kimono. Man darf die Kleidung des Gegners greifen, um ihn zu kontrollieren.
Nogi: Training in enger Funktionskleidung (Rashguard und Shorts). Es ist dynamischer und schneller, da man keine Kleidung greifen kann.
Wie oft sollte ich trainieren?
Für stetige Fortschritte im BJJ werden zwei Mal pro Woche empfohlen.
Graduierung & Fortschritt
Welche Gürtelfarben gibt es im Gracie / Brazilian Jiu-Jitsu?
Die Reihenfolge für Erwachsene ist: Weiss → Blau → Violett → Braun → Schwarz.
Kinder werden in folgenden Altersgruppen unterteilt: Grau, Gelb, Orange und Grün.
Wie lange dauert es bis zum Schwarzgurt?
Im Durchschnitt dauert es 8 bis 12 Jahre. BJJ gilt als eine der Kampfkünste, in der man am längsten für Beförderungen trainieren muss.
Sicherheit & Gesundheit
Ist BJJ gefährlich?
Wie jeder Kontaktsport birgt es Risiken, aber durch kontrolliertes Randori und rechtzeitiges „Tappen“ ist das Verletzungsrisiko im Vergleich zu vielen Mannschaftssportarten geringer.
Wichtige Hygieneregeln:
– Fingernägel und Zehennägel immer kurz halten, um Kratzer zu vermeiden.
– Trage keinen Schmuck oder Uhren auf dem Tatame (Matte).
– Niemals barfuss ausserhalb der Mattenfläche herumlaufen, immer Flip-Flops tragen.